Primeira sessão de terapia: o que esperar

Marcar a primeira sessão costuma ser a parte mais difícil. É comum chegar com dúvidas: o que eu falo, por onde começo, e se eu travar? A boa notícia é que não existe jeito certo de começar.

O que acontece no primeiro encontro

A primeira sessão é, antes de tudo, uma conversa para se conhecer. A psicóloga pergunta o que trouxe você até ali, como está sua rotina e o que espera do processo. Você não precisa contar tudo de uma vez, nem ter uma “queixa” bem definida. Às vezes a pessoa chega dizendo apenas que não está bem, e isso já é um ótimo ponto de partida.

Também é o momento de combinar o funcionamento: frequência das sessões, horários, valores, faltas e o sigilo.

Sigilo: o que você fala fica ali

O sigilo é um dever ético da psicóloga, previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. O que é dito na sessão não é compartilhado com familiares, empresas ou terceiros, salvo situações excepcionais previstas no próprio Código, como risco grave à vida.

O que levar

• Uma ideia, mesmo vaga, do que tem incomodado.
• Dúvidas sobre como a terapia funciona: pergunte à vontade.
• Para sessões online, um lugar reservado e fones de ouvido.

Como saber se a terapia está funcionando

Nas primeiras semanas, observe se você se sente à vontade para falar, se é escutado sem julgamento e se as conversas fazem sentido para você. Terapia não traz respostas prontas: é um processo de compreensão que acontece aos poucos. Se algo não estiver bem, vale dizer isso na própria sessão. Essa conversa também faz parte do trabalho.